こんにちは、みーこです。
私はまた青ゴム（セパレーティングゴム）を昨日入れてきたので、ただ今歯の痛みがピークに達そうとしています。
そんな時はやっぱり、食事に対するモチベーションが下がりがちです。
矯正中じゃなくても、歯の治療中や抜歯後など歯が快調ではない時は、上手く噛めない、噛めても痛いなどで食欲が出ない、食べるのが億劫などという状況になってしまったりします。
食事が摂れないとだんだん元気も無くなってしまいます。
食事に対してモチベーションを上げる方法
- 無理に普段通りの食事を取ろうとしない
- コンビニやレトルトに頼ってもいい
- 柔らかくても美味しいものがあることを知る
おすすめの柔らかい食べ物
- お豆腐
- お粥
- マンゴーの缶詰
- オートミール
- 蒸し大豆
- やわらか卵のシフォンケーキ
- カップ麺
- ピーナッツクリーム（無糖）
- スクランブルエッグ
- アイスクリーム
今回の痛みに向けた対策
私は今回は歯が痛くなった時のために事前に、新しく柔らかい食べ物を開拓しようと思って、レトルトの玄米粥と、オートミールを購入し、試食して見ました!!
玄米粥
お粥のレトルトって本当に楽チンですね!
別の器にあけてレンジで2分くらいチンするだけです!!
何故今回、玄米を選んだかというと、玄米には白米よりも多くのミネラルが含まれていてさらには食後の血糖値の急上昇を防いでくれるというからです。
あと、たんぱく質が多いところがいいです。
歯が痛いと鶏肉などがあまり食べられないので、他の食材で補っていきたいという点もしっかりクリアしています。
そして、今回トッピングに使ったのが、コレ！！鮭明太!
瓶詰めの中でもなるべく具も小さく、柔らかそうなものをじっくり選びました!!
めーっちゃ美味しいです。ほんと激ウマです。
はい、こんな感じです!
シンプルだけど歯が痛い時には十分すぎるくらい優しい&美味しいです。
オートミール
オートミールは人生で初めて買ってみました。
そして、今回オートミールを選んだ理由は、もちろんこちらもたんぱく質が豊富、アミノ酸のバランスがいい、食後の血糖値の急上昇を防ぐといった効果があるからです。
最初は無難にお湯で柔らかくして食べて見ました!もう全然噛む必要がないくらい柔らかいです。
次は1晩、オートミールと豆乳1:1で寝かせアレンジして見ました!
ヨーグルト、はちみつ、プルーンです!!コレも普通に美味しかったです。
でも今、一番落ちつたのはオートミールに多めの豆乳をかけてはちみつをちょっとかけて、わりとサラサラな状態で食べるのにハマってます。
さいごに
歯が痛い時は無理な食事をしてモチベーションを下げるより、歯に優しくて美味しいものを食べながら健康に元気に生活していけたらいいと思います。
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