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歯列矯正中で偏った食事になりがちな時に亜鉛サプリが最強

こんにちゎ、みーこです!

今日も最高な忙しい1日でした!

最近は学祭シーズンなので機材配達と店番ともぅスタミナ勝負でしかない!って感じです!そんな時に矯正中で偏った食事で元気が出ない!なんて辛すぎです!

そこで、今、試してるのが亜鉛サプリ!

亜鉛(zinc)ってなに?

亜鉛は人の体の中に約2000mg存在するけど、人の体内では作り出すことの出来ない必須ミネラルの1つであるので

日々の食事から摂取する必要があります。

主に、骨や皮膚、肝臓や筋肉などに存在するそうです。

そして、亜鉛は汗にも含まれていて、汗と一緒に体外へ出で行ってしまうそうなので、筋トレや身体を動かす仕事の方は意識的に亜鉛を取った方がいいということです。

亜鉛の効果・副作用

効果としては

  • 肌や髪がツヤツヤになる
  • 免疫力アップ
  • 肌を健康に保つ
  • 味覚を正常に保つ
  • 女性ホルモン活性化
  • 抜け毛予防

こんなにたくさんのメリットがあるので是非取り入れて行きたいですね。

副作用は量を守って飲めば問題なく、30代女性だと1日の摂取量の目安は8mg〜35mg。

過剰摂取してしまうと、頭痛・吐き気・銅欠乏・鉄欠乏などを引き起こして貧血や免疫障害、下痢などが症状として出るそうです。

大事なことは量を守る!

亜鉛を多く含む食べ物

  • 牡蠣
  • 牛の赤肉
  • 豚レバー
  • きな粉
  • 大豆
  • チーズ類

動物性のタンパク質やビタミンcと一緒に食べると、より吸収率がアップするそうなので、レモンをかけて食べたりするといいかもしれないです。

亜鉛を飲んでみた結果

現在、毎日15mgの亜鉛のカプセルを飲んで1週間が経過しましたが、特に副作用はなく、むしろ

  • 毎日元気
  • 目覚めがいい
  • 夜になってもスタミナ切れにならない
  • 肌がちょっといい感じ

を実感しています。

矯正中で歯が痛い時は食事が偏りがちなので、しばらく続けてみたいと思ってます。

そして、亜鉛サプリは他のサプリに比べて値段が安いので続けやすいです!

今飲んでるのは、このDHCのお試しサイズのです。

これはコンビニで売っていて、1袋¥120で15日分。1日1錠で15mgが摂取できるものです。大きさも飲みやすいし、まず試してみたい方にはぴったりだと思います。

来週あたりにネットで買った亜鉛とプロテインが届くのでそちらも届いたら紹介します。

それでは、矯正中でも美容と健康を大切にして、ハッピーな毎日になるようにしたいと思います!!

 
プロフィール
みーこ

1985年生まれ。スタジオ店員として働きながら、昨年33歳にして歯列矯正を決意し、2019年4月から副業としてブログを始める。趣味は音楽活動と韓国ドラマ鑑賞。

Mail : miyuki.niko2@gmail.com

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